Dia das Mães: como a suplementação pode apoiar a saúde feminina ao longo dos anos

Neste 11 de maio, descubra como cuidar do corpo e da mente em todas as fases da jornada feminina Dia das Mães: como a suplementação pode apoiar a saúde feminina ao longo dos anos
Reprodução/Freepik
No Dia das Mães, celebramos todas as mulheres que cuidam, inspiram e se reinventam todos os dias — seja como mães, filhas, avós, ou simplesmente como mulheres que assumem múltiplos papéis. E nada mais justo do que aproveitar a data para falar sobre um cuidado fundamental: a saúde delas.
Com tantas mudanças ao longo da vida — menstruação, maternidade, rotina intensa, menopausa, prática de exercícios — o corpo feminino precisa de atenção especial. Pensando nisso, a Maltta Nutrition separou algumas dicas de suplementação, para aproveitar o melhor de cada momento com equilíbrio, disposição e bem-estar.
Menopausa: equilíbrio e qualidade de vida
A menopausa traz diversas transformações hormonais que podem impactar o sono, o humor e a saúde óssea. Suplementos podem ajudar a suavizar esses efeitos e trazer mais conforto, como ressalta a nutricionista Maria Luísa S. Repula.
Suplementos como cálcio, vitamina D e vitamina K são essenciais para a saúde óssea. Já o magnésio é bem importante para o sono e relaxamento muscular
Outros aliados como a vitamina B12, triptofano e óleo de prímula também fazem diferença na rotina.
Maternidade: vitalidade para viver o agora
A maternidade é transformadora — cheia de descobertas, emoção e uma conexão única. Mas também exige energia, resistência e autocuidado.
“Vitaminas do complexo B, como a B12 e o ácido fólico, são essenciais para produção de energia. Vitamina C e zinco ajudam na imunidade, e o ferro é crucial para evitar a anemia”, aponta Maria Luísa S. Repula.
Dicas práticas para mães manterem energia e bem-estar:
Tenha lanches nutritivos por perto (mix de castanhas, frutas secas, barrinhas proteicas);
Cuide da hidratação com águas saborizadas ou chás calmantes;
Priorize momentos de descanso, mesmo que em pequenos intervalos.
Produtos Maltta Nutrition
Maltta Nutrition
Polivitamínicos: um combo inteligente
A suplementação com polivitamínicos é uma aliada prática para complementar a alimentação e manter o organismo em equilíbrio. Produtos como o Maltta Dia a Dia oferecem vitaminas e minerais importantes para ajudar a manter o bem-estar ao longo da rotina.
“Eles funcionam melhor como suporte nutricional, ajudando a preencher pequenas deficiências”, ressalta a nutricionista. “Mas nunca devem substituir uma alimentação variada.”
Colágeno: beleza e saúde de dentro pra fora
Conhecido por melhorar o aspecto da pele, o colágeno também tem papel importante na saúde das articulações e do tecido conjuntivo.
O tipo I atua na pele e deve ser consumido com vitamina C, silício orgânico e zinco. Já o tipo II é ótimo para articulações, ideal para quem faz exercícios ou está na menopausa.
Para quem se exercita: mais disposição, menos desgaste
Mesmo que você pratique atividades físicas sem foco esportivo, a suplementação pode fazer diferença na sua energia e recuperação.
O magnésio é essencial para função muscular e prevenção de cãibras. Já a coenzima Q10 está envolvida na produção de energia celular.
Glutamina, proteínas e vitaminas do complexo B também são boas escolhas para manter o corpo em equilíbrio.
E lembre-se: suplementação não substitui cuidado
“Um dos maiores erros é acreditar que ‘mais é melhor’. O excesso pode causar prejuízos sérios”, alerta a especialista.
Por isso, sempre busque orientação. Cada fase da vida tem demandas nutricionais específicas — e entender o que seu corpo precisa é o primeiro passo para um cuidado consciente.
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Juntos, a gente se cuida.

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